繁忙工作后喝點兒小酒，看起來是不錯的減壓方式，似乎可以有效幫助你放松身心。但如果長期依賴這種方式，可能會對你的健康造成危害。

一是行為影響，飲酒舒緩壓力是通過釋放內啡肽并提高血清素水平來實現(xiàn)的，這只是短期解決方案，如長期通過飲酒紓解壓力，有人甚至會產生酒精依賴，導致抑郁和焦慮加劇。同時，增加酒精攝入會導致反復思考負面的事情，而這種思維模式會加劇抑郁的情緒狀態(tài)。

二是身體影響，其實酒精本質是一種的“抑制劑”，并不會讓人產生積極的能量，長期飲酒會導致慢性肝病，還會抑制免疫系統(tǒng)，造成機體抵抗感染能力被削弱。特別是在壓力時期，增加酒精攝入量，會危害機體健康，因此不建議將飲酒作為應對壓力的應對方法。

當然，也不要依靠飲酒來幫助改善睡眠。盡管飲酒后可能會更快入睡，并且在最初的幾個小時內可能會睡得更深，但將酒精用作助眠劑會減少快速眼動階段的睡眠時間，并沒有真正達到睡眠周期的恢復階段，這種不良的休息會使你第二天更加困倦。